Сегодня хочется поговорить о том, без чего практически невозможен здоровый образ жизни.

Это ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ. В любом деле важен НАСТРОЙ. Хороший настрой – залог успеха в любом начинании. Современные исследования доказали, что наше настроение очень сильно влияет на здоровье. Плохое настроение провоцирует возникновение болезней, хорошее – помогает защититься или победить многие недуги. Именно поэтому своему расположению духа стоит уделять внимание и не давать ему  перетекать в отрицательные эмоции. Мне очень повезло – мама с папой научили меня быть счастливой и пребывать в хорошем настроении вне зависимости от трудностей, забот и невзгод, которые часто встречаются на жизненном пути практически каждого человека. Несмотря на это, у меня хоть и очень редко, но бывают ситуации, когда опускаются руки, когда хочется разреветься и спрятаться от всех житейских проблем, когда раздражает все и всё. В такие моменты мне помогают:

  • Прогулки на свежем воздухе. Иногда пройдешься по городу, посмотришь вокруг, увидишь, что в мире много прекрасного, что тысячи людей не обращают на такие проблемы внимания, что многие проблемы просто не стоят того, чтобы на них тратить свое настроение и здоровье. Обычно 30-минутной прогулки достаточно чтобы восстановить внутреннее равновесие и успокоиться.
  • Вкусная еда. Некоторые продукты обладают замечательным свойством поднимать настроение.
  • Физкультура и спорт. Занятия спортом способствуют выработке в организме серотонина (гормона счастья).

 

Как поддерживать хорошее настроение:

  • Уменьшение источников отрицательных эмоций. Мы настолько привыкаем к регулярным источникам плохих эмоций, таких как негативные ТВ-передачи, фильмы, ролики, статьи и так далее, что не обращаем внимания на то, какое они оказывают влияние на общее настроение. Забудьте про криминальные сводки и подобную информацию и мир вокруг заиграет новыми яркими красками! Старайтесь смотреть новости не чаще 1 раза в день, если смотрите комедии, ролики в интернете вызывающие улыбку, несколько раз в неделю заходите на сайт хороших новостей. В общем набирайтесь позитива!
  • Заострение внимания на положительных событиях и эмоциях. Запоминайте, рассказывайте, делитесь хорошими эмоциями. Есть даже такое упражнение для тех, кто видит мир в мрачных красках: каждый день необходимо записывать в дневник (календарь, ежедневник, блокнот и т.п.) одно событие, которое вызвало положительные эмоции.
    Например:
    «11 марта: посмотрела фильм «Девчата», смеялась до слез.
    12 марта: красивый мужчина на улице сделал комплимент – очень приятно.
    13 марта: похвалил начальник.
    14 марта: сестра родила дочку.
    15 марта: выспалась, снились такие славные сны.
    16 марта: переехали буйные соседи- радость и облегчение – УРА!
    17 марта: ну очень красивый маникюр получился.
    18 марта: получила неожиданную премию – еще приятней чем похвала начальника )))»    .
    И так далее… Блокнот с такими записями отодвигает наше внимание от плохих событий и заставляет обратить внимание на хорошие. Такие записи желательно перечитывать раз в неделю или раз в месяц.

Вот такие не хитрые способы помогают жить в хорошем настроении.

Берегите себя и будьте здоровы!