01.03.2018г. в группе 03-09-21тп состоялся тренинг по теме «Что такое стресс и как с ним бороться?», который провела педагог-психолог Козич Наталья Ивановна.
Наталья Ивановна рассказала учащимся о том, что такое стресс, почему он возникает, о том, что чаще всего человек ничего не предпринимает для борьбы с этим напряжением. Оно накапливается в человеческом организме и через какое-то время дает о себе знать не самым приятным образом.
Педагог-психолог указала на симптомы стресса, а учащиеся привели примеры из своей собственной жизни.
Резкое повышение или потеря аппетита, суетливость, желание покурить относятся к поведенческим симптомам. К эмоциональным: агрессивность, депрессия, беспокойство, перепады настроения и тревога.
Учащиеся группы 03-09-21тп указали, что зачастую наблюдают за собой рассеянность, забывчивость, что относят к интеллектуальным симптомам и, конечно же, физические симптомы: холодные кисти и стопы, головная боль, потливость, несварение, потеря или набор веса.
Наталья Ивановна попыталась снять психическое напряжения в группе при помощи тактильных ощущений – работа с кинетическим песком, карточками-ассоциациями. Непринужденная обстановка общения в «круге помощи» настроила учащихся на позитивный лад. В ходе беседы ребята делились своими ощущениями и эмоциями, с большим интересом поддержали обсуждение «терапевтической сказки» для подростков.
Педагог-психолог дала советы, как избавиться от стресса.
Необходимо:
- оптимистичнее относиться к жизни. Даже из неприятностей нужно уметь извлекать позитив или стараться повернуть ситуацию в лучшую для себя сторону.
- отказаться от вредных привычек. Сахар, алкоголь, наркотики, курение, переедание, чрезмерный сон дают временное облегчение при снижении уровня стресса. Но все это нездоровые способы, которые в будущем только усугубят ситуацию.
- найти позитивное хобби, заняться фитнесом, гулять на свежем воздухе, «беседовать по душам» с мамой или подругой/другом.
- уделять себе больше времени – можно принять ванну с пеной, зажечь ароматические свечи, подумать о хорошем!
- обратиться к специалисту, если затянувшийся стресс перерастает в депрессию. Современная медицина хорошо разбирается в стрессе и может выстроить эффективные стратегии для выхода из самых сложных ситуаций.
- и главное – никогда не принимать поражений! Мечтайте! Фантазия творит чудеса – море интересных и позитивных эмоций, да и для мозговой деятельности это очень полезно.
Совсем избежать стресса – невозможно, но можно сделать так, чтобы он был максимально безвреден для организма и психологического состояния, а помочь в этом можете себе только вы сами!
