Как избавиться от депрессии?
- Помните, что депрессия не длится вечно. Погода, как и наше состояние, тоже бывает разной, но обязательно после холодной зимы наступает весна, а за ней и лето. Человек это часть природы, потому и состояние его бывает столь же изменчивым, как и погода.
- Каждый день будьте настолько активны, насколько вы можете. Не позволяйте себе уходить в оцепенение, бездействие. Отвлекайтесь от мрачных мыслей в делах. Расценивайте каждое удачно завершенное дело как вашу маленькую победу на фронте борьбы с депрессией. Займитесь интересным для вас делом, начните делать то, что вы давно откладывали в долгий ящик.
- Каждый день радуйте себя тем, что способно вас порадовать. Может быть, это будет хорошая книга или запах любимых духов, шоколадка или ванна с душистыми травами. Вспомните и прочувствуйте ваши прежние ощущения от этих приятных вещей.
- Доставляйте себе удовольствие. Счастье заложено в мелочах, ошибка многих людей в том, что они считают счастье чем-то глобальным и зависящим от множества условий. На самом деле, для того, чтобы человеку по-настоящему почувствовать себя счастливым нужно совсем немного.
- Каждый день общайтесь с людьми, которые вас любят: членами семьи, родственниками, друзьями. Попросите их рассказать о том, что им нравится в вас больше всего. Примите сказанное с удовольствием.
- Смотрите смешные фильмы и читайте смешные книги. Попробуйте посмеяться над своими мрачными мыслями, над самой депрессией.
- Описывайте ваши мысли и чувства, ваше состояние в дневнике. Во-первых, возможность высказаться на бумаге уменьшит душевную тяжесть. Во-вторых, вскоре вы увидите динамику в своем состоянии: тщательно фиксируйте даже самые небольшие улучшения и радуйтесь им.
- Помните, что только вы сами строите свою собственную жизнь, и только от вас зависит, какой она будет: мрачной, тоскливой или счастливой, наполненной радостными впечатлениями и переживаниями.
- Депрессия проходит, как и все временное. Осознание этого факта поможет вам пережить ее.